方法一：用懒人助手一键导出（推荐）
懒人助手APP支持通话记录导出功能，连接手机后一键导出到电脑，支持Excel、CSV、TXT三种格式。操作步骤：
- 下载安装懒人助手APP
- 打开APP，点击「导出通话记录」
- 选择导出格式（推荐Excel）
- 通过微信/QQ发送到电脑
方法二：通过手机自带备份导出
安卓手机：进入「设置」→「系统」→「备份」→选择通话记录→导出到SD卡或云盘，再从电脑下载。
iPhone：通过iTunes备份，备份文件保存在电脑本地，用第三方工具解析即可提取通话记录。
方法三：运营商官网查询
登录中国移动/联通/电信官网，在「详单查询」中选择通话详单，可直接下载Excel文件到电脑。注意：只能查最近6个月的记录。
哪种方法最好？
如果需要完整的历史记录，推荐方法一；如果只需要近期记录，方法三最方便。方法二适合换手机前做一次性备份。